Hoe ondersteun je jouw lymfestelsel?

Wat is een lymfestelsel?

Je lymfestelsel bestaat uit hele dunne vaten die door je hele lichaam lopen. Waar jouw bloedvaten stoffen en zuurstof aanvoeren, voort je lymfestelsel dingen af. De kleurloze vloeistof die door je lymfestelsel loopt noem je ‘lymfe’ en bestaat uit o.a. water, eiwitten en lymfocyten! lymfoctyten zijn witte bloedcellen die heel belangrijk zijn voor de afweer. Daarnaast is het belangrijk voor het afvoeren van het afvalstoffen, bacteriën, eiwitten en overtollig vocht!

Je lymfestelsel is dus een heel belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem. Een gezond lymfestelsel helpt je lijf dus ook beter om te gaan met eventuele indringers van buitenaf. Door middel van het lymfevocht, kunnen deze indringers dus worden aangepakt en worden afgevoerd. Je kunt het lymfestelsel dus echt zien als een soort van schoonmaak- en beveiligingsdienst in je lijf!

Heel belangrijk voor je ontgifting

Een goed werkend lymfestysteem is dus heel belangrijk voor je ontgifting, maar heeft ook direct invloed in de mate waarop jij kan ontgiften.Als jouw lymfesysteem niet goed werkt, kan je afvalstoffen dus minder goed afvoeren. Dit kan zich uiten in klachten zoals; jeuk, opgezwollen lymfeklieren, vocht vasthouden, koude handen/voeten, oorsuizen/hersenmist of hoofdpijn, huidklachten, moeilijk gewicht verliezen en een opgezette buik.

Veel van deze klachten kunnen ook een oorzaak hebben, maar deze lijst laat wel zien hoe belangrijk het is dat je lymfestelsel goed kan functioneren.

Wat kan je doen om je lymfestelsel te ondersteunen?

Zorg voor voldoende beweging! Beweging zorgt voor het voortduwen van lymfevocht én is dus heel belangrijk! Denk aan gewoon lekker wandelen, maar ook even springen op een trampoline of touwtje springen is heel fijn! Als je veel vocht vasthoudt kan dus de eerste stap zijn; meer bewegen.

Drink voldoende vocht! Je wilt goed gehydrateerd zijn en dit doe je door voldoende water én mineralen binnen te krijgen!

‘Dry brushing’ is ook fijn om je lymfestelsel te stimuleren. Bijv. deze borstel. Op YouTube, Instagram, Pinterest staan heel veel filmpjes met voorbeelden. Bijv. deze video.

Vermijd te strakke kleren! Dit kan ervoor zorgt dat jouw lymfe minder lekker kan stromen.

Naast bewegen, kan diep ademen ook helpen om je lymfestelsel te stimuleren.

Ook dingen zoals een massage, een dagje sauna of wisselbaden kunnen je lymfestelsel ondersteunen!

Qua grondstoffen wil je goed in o.a. magnesium, zink, jodium en selenium zitten. Denk aan groene groenten, cacao, noten en producten uit de zee!

Een kuurtje Ribes Nigrum kan je lymfe ook ondersteunen. Met de code Renske10 krijg je 10% korting.