5 tips om meer water te drinken!
1. Start je dag met warm water
Je dag beginnen met lauw of gekookt water is veel fijner voor je lijf. Als je begint met water uit de koelkast of kraan, kost dit je lijf gelijk veel meer energie. Ik voeg vaak wat gekookt water samen met gefilterd water.
Afhankelijk van waar ik zin in heb, voeg ik wat vers citroensap of collageen toe in de ochtend.
Tip! Zet de avond van tevoren al een glas of mok op het aanrecht klaar zodat je het ’s ochtends gelijk ziet staan.
2. Ga bulkdrinken
Bulkdrinken helpt mij enorm om voldoende water te drinken. Je gaat minder vaak, meer water drinken. Ik kies ervoor om ongeveer 4 keer per dag 600/700 ml water te drinken.
Als jij water drinkt, gaat jouw lijf aan de slag en dit kost energie. Je geeft door deze momenten te bundelen je lijf meer rust. Door in één keer meer water te drinken is de kans ook groter dat je beter gehydrateerd raakt.
Tip! Zet een wekker of spreek met jezelf af dat je voor of op bepaalde momenten gedronken moet hebben. Denk aan; bij het opstaan, voor de lunch, rond 14.00 uur rond 17.00 uur bijvoorbeeld.
3. Drink niet bij de maaltijd
Gelijk een disclaimer; ik drink vaak bij mijn avondmaaltijd, maar ik ga je wel uitleggen waarom je dit misschien niet structureel wilt doen.
Als je water drinkt verdun je jouw maagzuur, waardoor je jouw eten minder goed kunt verteren.
Het liefst drink je dus 30 minuten voor en 30 minuten na de maaltijd niks.
4. Voeg Keltisch zeezout toe
Jouw lijf heeft een water-mineralenbalans en als dit uit balans is kan jouw lijf water minder goed opnemen. 1/4 theelepel Keltisch zeezout toevoegen aan een liter water is dus heel fijn voor jouw vochthuishouding.
Signalen dat je te weinig mineralen binnenkrijgt zijn o.a. veel plassen, hoofdpijn en constipatie of diarree.
Tip! Neem een klein potje Keltisch zeezout mee in je tas of maak gelijk een grote hoeveelheid water klaar. Plas je echt extreem vaak? Dan kan een mineralencomplex een goed idee zijn (Let op! Klachten kunnen natuurlijk ook andere oorzaken hebben).
5. Kies voor een glazen of RVS waterfles
De kans dat jouw plastic waterfles hormoon-verstorende stoffen lekt is groot, helemaal nu de temperaturen oplopen. Kies voor een veilig alternatief zoals een glazen waterfles of een fles van RVS.
Op mijn website heb ik een aantal fijne varianten gelinkt.
Tip! Kies voor een wat grotere variant zodat je met minder vaak bijvullen aan voldoende water komt.